TAREA Nº 9
El viernes 24 de abril nos conectamos vía ZOOM
Saludos cordiales estimados cadetes, esperando que se encuentren en excelentes condiciones de salud, mantengan la calma en todo momento, por favor mantenerse unidos en familia en estos momentos de crisis sanitaria...
Las actividades motrices, pueden realizar, de viente a treinta minutos a cualquier hora del día, todos los días o tres veces a la semana en casa.
Es muy importante desinfectar los materiales con los que va a realizar las actividades motrices, en todo momento utilizar normas de Higiene, bañarse después de la actividad física, siempre mantenerse hidratado y una adecuada alimentaciòn.
RETO DE LOS SALTOS DE CUERDA
PARTE INICIAL 5min.
- calentamiento articular ( cuello; hombros, codos muñecas, cadera, rodillas y tobillos) 10 repeticiones
PARTE PRINCIPAL 15 min.
OBSERVE LOS VIDEOS Y PONGA EN PRACTICA
- COMO SALTAR LA CUERDA CORRECTAMENTE
EJECUTAR 3 SERIES DE LAS ACTIVIDADES MOTRICES PROPUESTAS Y EN CADA SERIE DESCANSE 2 min
· niciamos con 30 segundos de saltos de cuerda
· descansamos 30 segundos
PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA 5min
· Estiramiento
RETO DE LOS SALTOS DE CUERDA
PARTE INICIAL 5min.
- calentamiento articular ( cuello; hombros, codos muñecas, cadera, rodillas y tobillos) 10 repeticiones
PARTE PRINCIPAL 15 min.
OBSERVE LOS VIDEOS Y PONGA EN PRACTICA
- COMO SALTAR LA CUERDA CORRECTAMENTE
EJECUTAR 3 SERIES DE LAS ACTIVIDADES MOTRICES PROPUESTAS Y EN CADA SERIE DESCANSE 2 min
· niciamos con 30 segundos de saltos de cuerda
· descansamos 30 segundos
· flexión y extensión del brazo 5 veces
· descansamos 30 segundos
· 30 segundos de saltos de cuerda
· descansamos 30 segundos
· abdominales de acordeón 5 veces
· descansamos 30 segundos
· 30 segundos de saltos de cuerda
· descansamos 30 segundos
· Burpees 5 veces
PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA 5min
· Estiramiento
· relajación de los músculos
· respiración
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
· practicar su instrumento musical favorito.
· jugar ajedrez
· jugar cartas como 21, 40 etc.
CRITERIO DE EVALUACIÒN
- Presentar un collge de fotos sobre las actividades motrices enviadas
- En formato A3
- Subir al aula Classroom
FECHA DE PRESENTACIÒN: 30 de abril hasta las 18h00
CRITERIO DE EVALUACIÒN
- Presentar un collge de fotos sobre las actividades motrices enviadas
- En formato A3
- Subir al aula Classroom
FECHA DE PRESENTACIÒN: 30 de abril hasta las 18h00
TAREA Nº 8
Saludos cordiales estimados cadetes, esperando que se encuentren en excelentes condiciones de salud, mantengan la calma en todo momento, por favor mantenerse unidos en familia en estos momentos de crisis sanitaria...
En esta semana vamos a continuar con la Tarea Nº 7 y consolidar los retos motrices propuestos.
Nota: el dìa viernes 17 de abril 2020, tenemos una clase virtual vìa ZOOM a las 14h00
REQUISITOS
- conectarse un 5 minutos antes en el link enviado
- tener a la mano un balòn
- una botellita de agua (hidrataciòn)
- una toalla pequeña para la cara (limpiarse el sudor)
- excelente predisposiciòn para cumplir la actividad programada.
Luis Tipàn Iza le está invitando a una reunión de Zoom programada.
Tema: EDUCACIÒN FÌSICA 10º A
Hora: 17 abr 2020 02:00 PM Bogotá
Unirse a la reunión Zoom
https://us04web.zoom.us/j/75949852248?pwd=WEJVQWpxOTI1dlhJeVBwbG5sTFZHdz09
ID de reunión: 759 4985 2248
Contraseña: 5HnWQd
- conectarse un 5 minutos antes en el link enviado
- tener a la mano un balòn
- una botellita de agua (hidrataciòn)
- una toalla pequeña para la cara (limpiarse el sudor)
- excelente predisposiciòn para cumplir la actividad programada.
Luis Tipàn Iza le está invitando a una reunión de Zoom programada.
Tema: EDUCACIÒN FÌSICA 10º A
Hora: 17 abr 2020 02:00 PM Bogotá
Unirse a la reunión Zoom
https://us04web.zoom.us/j/75949852248?pwd=WEJVQWpxOTI1dlhJeVBwbG5sTFZHdz09
ID de reunión: 759 4985 2248
Contraseña: 5HnWQd
Tema: EDUCACIÒN FÌSICA 10º A
Hora: 17 abr 2020 02:00 PM Bogotá
Unirse a la reunión Zoom
https://us04web.zoom.us/j/75949852248?pwd=WEJVQWpxOTI1dlhJeVBwbG5sTFZHdz09
ID de reunión: 759 4985 2248
Contraseña: 5HnWQd
TAREA Nº 7
aludos cordiales estimados cadetes, esperando que se encuentren en excelentes condiciones de salud, mantengan la calma en todo momento, por favor mantenerse unidos en familia en estos momentos de crisis sanitaria...
CADA SEMANA, VOY A ENVIAR ACTIVIDADE MOTRICES, PARA TODA LA SEMANA, PILAS CADETES, CUAL QUIER DUDA ME PUEDEN ESCRIBIR POR Whats App. Cel. 0960072199
Las actividades motrices, pueden realizar, de viente a treinta minutos a cualquier hora del día, todos los días o tres veces a la semana en casa.
Es muy importante desinfectar los materiales con los que va a realizar las actividades motrices, en todo momento utilizar normas de Higiene, bañarse después de la actividad física, siempre mantenerse hidratado y una adecuada alimentaciòn.
EL RETO DEL BALON
Observar el video
PARTE INICIAL calentamiento
7 min.
·
Carrera continúa de 3min.
·
desplazamientos laterales 2 min
·
talones atrás 1min
·
rodillas al pecho 1min
PARTE PRINCIPAL 15 min.
a) Ejercicios físicos
·
técnica de coordinación
·
zig zag 3 pasos
·
saltos cambio de pie
·
coordinación de pie
·
saltos de valla
b) ejercicios técnicos
·
skipping con balón
·
arrastre y empeine
·
arrastre y parte interna
·
lado a lado
·
toques
PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA 5min
·
Estirar cuádriceps
·
estirar gemelos
·
estirar isquiotibiales
·
estirar aductores
·
respiraciones profundas 5 veces
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
· practicar su instrumento musical favorito.
· jugar ajedrez
· jugar cartas como 21, 40 etc.
CRITERIO DE EVALUACIÒN
- Presentar un video (1min. còmo màximo de duraciòn) o un colash de fotos sobre las actividades motrices enviadas.
FECHA DE PRESENTACIÒN: al incio de clases
TAREA Nº 6
Saludos cordiales estimados cadetes, esperando que se encuentren en excelentes condiciones de salud, mantengan la calma en todo momento, por favor mantenerse unidos en familia en estos momentos de crisis sanitaria...
CADA SEMANA, VOY A ENVIAR ACTIVIDADE MOTRICES, PARA TODA LA SEMANA, PILAS CADETES, CUAL QUIER DUDA ME PUEDEN ESCRIBIR POR Whats App. Cel. 0960072199
Las actividades motrices, pueden realizar, de viente a treinta minutos a cualquier hora del día, todos los días o tres veces a la semana en casa.
Es muy importante desinfectar los materiales con los que va a realizar las actividades motrices, en todo momento utilizar normas de Higiene, bañarse después de la actividad física, siempre mantenerse hidratado y una adecuada alimentaciòn.
RETO DE LOS SALTOS DE CUERDA
PARTE INICIAL 5min.
- · calentamiento articular ( cuello; hombros, codos muñecas, cadera, rodillas y tobillos) 10 repeticiones
PARTE PRINCIPAL 15 min.
OBSERVE LOS VIDEOS Y PONGA EN PRACTICA
- COMO SALTAR LA CUERDA CORRECTAMENTE
- · BENEFICIOS DE SALTAR LA CUERDA
EJECUTAR 3 SERIES DE LAS ACTIVIDADES MOTRICES PROPUESTAS Y EN CADA SERIE DESCANSE 5min
· niciamos con 30 segundos
de saltos de cuerda
·
descansamos 30 segundos
·
flexión y extensión del brazo 5
veces
·
descansamos 30 segundos
·
30 segundos de saltos de cuerda
·
descansamos 30 segundos
·
abdominales de acordeón 5 veces
·
descansamos 30 segundos
·
30 segundos de saltos de cuerda
·
descansamos 30 segundos
·
Burpees 5 veces
PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA 5min
· Estiramiento
· relajación de los músculos
· respiración
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
Estimados cadetes, les comparto el video y poner en practica
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
· practicar su instrumento musical favorito.
· jugar ajedrez
· jugar cartas como 21, 40 etc.
Estimados cadetes, les comparto el video y poner en practica
CRITERIO DE EVALUACIÒN
- Presentar un video o un collage de fotos sobre las actividades motrices enviadas.
FECHA DE PRESENTACIÒN: al incio de clases
NOTA: en esta semana, todos deben publicar , un comentario, sobre los beneficios del salto de cuerda en el blog, hasta el dìa jueves mìnimo dos lìneas.
Escribir nombre, curso y paralelo en el comentario.
Escribir nombre, curso y paralelo en el comentario.
el salto de cuerda nos ayuda a tener motricidad y tener buea condicion fisica ademas nos podemos divertir ya que hay varios trucos con la cuerda entre ellos esta el cruzado,normal,pareja,etre dos
ResponderBorrarJuan David Caiza Bamonde .- 10 mo A
Te ayudará a ser más velóz. Trabajar tus piernas con una sesión de salto de cuerda, mejorará tu cadencia y zancada.
ResponderBorrarJULIÁN Camino 10 A
Beneficios del salto de cuerda
ResponderBorrarEl salto de curda nos ayuda a quemar gran cantidad de calorías ya que es un ejercicio de cardio. Y lo mas importante nos ayuda a estar bien de salud y al mismo tiempo bien físicamente. y el salto de cuerda nos proporciona resistencia muscular
Paula Maldonado 10mo "A" 02/04/2020
Beneficios del salto de cuerda:
ResponderBorrarNos ayuda a fortalecer nuestras piernas, resistencia muscular, nos ayuda a la concentración, nos ayuda a ser más veloz y a quemar gran cantidad de calorías.
Sisalima Anette, 10° "A"
El salto a la cuerda beneficia a los músculos de las piernas además de fortalecer, se trabaja la coordinación. Trae beneficios para la salud.
ResponderBorrarEdwin Caiza 10mo A
El salto de cuerda ayuda con tu concentración incluso para los corredores experimentados, no es fácil, por lo que te permitirá tener un nivel de concentración demandante, mientras comienzas a dominarlo.
ResponderBorrarDonato Oña 10° "A".
El salto de cuerda mejora a tu salud cardiovascular, así también te mantiene en una buena condición física ya que tonifica los músculos y también evita el estrés y mejora la actividad cerebral.
ResponderBorrarBrigitte Matamoros 10º "A"
El salto de cuerda no solo nos ayuda a quemar calorías, también mejora la capacidad pulmonar, fortalece a los músculos y nos ayuda a relajar nuestra mente.
ResponderBorrarIvanova Calderón 10º "A"
el salto de cuerda nos ayuda a tener cordinacion, mejorar nuestra concentracion, fortalece nuestros musculos,quemamos calorias y puede ser divertido
ResponderBorrarDayana Gualotuña 10 A
El salto de cuerda tiene varios beneficios como : ayudarnos en la resistencia física , tonificar nuestro cuerpo y ayudarnos en problemas cardiovasculares. Si tu realizas este ejercicio durante varios días y continuo , bajaras muchas calorías. Debes realizar esto para tu salud física y mental , para desestresarte.
ResponderBorrarAlejandra Muñoz 10 A
El salto de cuerda es divertido y así mismo tiene beneficios ayuda a quemar 10 calorías por minuto,ayudar a nuestra agilidad,ayuda a la concentración como asi mismo ayuda en un solo ejercicio trabajar todo el cuerpo .
ResponderBorrarSara Barros 10 A
El salto de cuerda nos ayuda de diferentes maneras, entre ellos estan:
ResponderBorrarLa agilidad, la concentracion y el equilibrio, quemar calorias, ser mas veloces y tener recistencia, tonifica el cuerpo y lo mas importantes es que con un ejercicio divertido y con una cuerda que todos tenemos en casa podemos ejercitar todo nuestro cuerpo.
Alison Suquillo 10mo "A"
El salto de cuerda tiene diferentes beneficios; ayuda mucho a la coordinación también ayuda mucho a trabajar con nuestro cerebro con la concentración. También al saltar la cuerda quemas calorías y te ayuda a mantener ejercitado,ayuda con la rapidez y agilidad.
ResponderBorrarIliana Taco 10moA
Activa todos los músculos del cuerpo además se quema calorías lo que ayuda a perder grasa, te ayuda a ser más velos, ayuda a la concentración, etc.
ResponderBorrarEl salto de cuerda tiene diferentes beneficios ayuda a la concentración, mejora tu coordinación, evita lesiones en pies, rodillas y mejora tu salud cardiovascular.
ResponderBorrarEl salto de cuerda es uno de los ejercicios cardiovasculares y en si es el más sencillo que puedes hacer para mantener una buena condición física y aumentar considerablemente nuestra resistencia física,y ademas de este, no se necesita un gimnasio para realizar la actividad, o una maquina que de alto costo para realizar lo mismo que que el salto de cuerda
ResponderBorrarDeyaneira Duque
10° "A"
El salto de cuerda es divertido y así mismo tiene beneficios para la salud ya que ayuda a quemar calorías ,al mismo tiempo se puede mejorar la motrocidad del cuerpo y en varios casos te ayuda crecer .Esta actividad nos ayuda a relajarnos , al saltar la cuerda intervienen muchos factores (músculos) los cuales se aflojan y con el tiempo adquieren mas firmeza y dureza,saludos licen que se cuide mucho.
ResponderBorrarLuis Caiza
10ª"A"
Muy amable gracias estimado cadete de igual manera a cuidarse mucho🤗🤗
Borrarme parece un muy buen ejercicio para el mantenimiento del cuerpo en buena forma o sino se la tiene para formarla es una muy buena actividad cardiovascular Flavio Méndez "a"
ResponderBorrarBeneficios del salto de la cuerda
ResponderBorrarnos ayuda a quemar gran cantidad de calorías ya que es un ejercicio de cardio. Y lo mas importante nos ayuda a estar bien de salud y al mismo tiempo bien físicamente. y el salto de cuerda nos proporciona resistencia muscular
Nicholas Pazmino 10mo "A" 07/04/2020