TAREA Nº 9
El viernes 24 de abril nos conectamos vía ZOOM
Saludos cordiales estimados cadetes, esperando que se encuentren en excelentes condiciones de salud, mantengan la calma en todo momento, por favor mantenerse unidos en familia en estos momentos de crisis sanitaria...
Las actividades motrices, pueden realizar, de viente a treinta minutos a cualquier hora del día, todos los días o tres veces a la semana en casa.
Es muy importante desinfectar los materiales con los que va a realizar las actividades motrices, en todo momento utilizar normas de Higiene, bañarse después de la actividad física, siempre mantenerse hidratado y una adecuada alimentaciòn.
RETO DE LOS SALTOS DE CUERDA
PARTE INICIAL 5min.
- calentamiento articular ( cuello; hombros, codos muñecas, cadera, rodillas y tobillos) 10 repeticiones
PARTE PRINCIPAL 15 min.
OBSERVE LOS VIDEOS Y PONGA EN PRACTICA
- COMO SALTAR LA CUERDA CORRECTAMENTE
EJECUTAR 3 SERIES DE LAS ACTIVIDADES MOTRICES PROPUESTAS Y EN CADA SERIE DESCANSE 2 min
· iniciamos con 20 segundos de saltos de cuerda
PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA 5min
· Estiramiento
RETO DE LOS SALTOS DE CUERDA
PARTE INICIAL 5min.
- calentamiento articular ( cuello; hombros, codos muñecas, cadera, rodillas y tobillos) 10 repeticiones
PARTE PRINCIPAL 15 min.
OBSERVE LOS VIDEOS Y PONGA EN PRACTICA
- COMO SALTAR LA CUERDA CORRECTAMENTE
EJECUTAR 3 SERIES DE LAS ACTIVIDADES MOTRICES PROPUESTAS Y EN CADA SERIE DESCANSE 2 min
· iniciamos con 20 segundos de saltos de cuerda
· descansamos 30 segundos
· flexión y extensión del brazo 5 veces
· descansamos 30 segundos
· 20 segundos de saltos de cuerda
· descansamos 30 segundos
· abdominales de acordeón 5 veces
· descansamos 30 segundos
· 20 segundos de saltos de cuerda
· descansamos 30 segundos
· Burpees 5 veces
PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA 5min
· Estiramiento
· relajación de los músculos
· respiración
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
· practicar su instrumento musical favorito.
· jugar ajedrez
· jugar cartas como 21, 40 etc.
CRITERIO DE EVALUACIÒN
- Presentar un collage de fotos sobre las actividades motrices propuestas en formato A3.
- Subir por el aula classroom
FECHA DE PRESENTACIÒN: 30 de abril hasta las 18h00
CRITERIO DE EVALUACIÒN
- Presentar un collage de fotos sobre las actividades motrices propuestas en formato A3.
- Subir por el aula classroom
FECHA DE PRESENTACIÒN: 30 de abril hasta las 18h00
TAREA Nº 8
Saludos cordiales estimados cadetes, esperando que se encuentren en excelentes condiciones de salud, mantengan la calma en todo momento, por favor mantenerse unidos en familia en estos momentos de crisis sanitaria...
En esta semana vamos a continuar con la Tarea Nº 7 y consolidar los retos motrices propuestos.
Nota: el dìa viernes 17 de abril 2020, tenemos una clase virtual vìa ZOOM a las 15h00
REQUISITOS
- conectarse un 5 minutos antes en el link enviado
- tener a la mano un balòn
- una botellita de agua (hidrataciòn)
- una toalla pequeña para la cara (limpiarse el sudor)
- excelente predisposiciòn para cumplir la actividad programada.
Luis Tipàn Iza le está invitando a una reunión de Zoom programada.
Tema: EDUCACION FISICA
Hora: 17 abr 2020 03:00 PM Bogotá
Unirse a la reunión Zoom
https://us04web.zoom.us/j/75631210366?pwd=ODV2em9wa25KRjBhMDhIc0Y5Tnlpdz09
ID de reunión: 756 3121 0366
Contraseña: 0ghNc0
TAREA Nº 7
saludos cordiales estimados cadetes, esperando que se encuentren en excelentes condiciones de salud, mantengan la calma en todo momento, por favor mantenerse unidos en familia en estos momentos de crisis sanitaria...
CADA SEMANA, VOY A ENVIAR ACTIVIDADE MOTRICES, PARA TODA LA SEMANA, PILAS CADETES, CUAL QUIER DUDA ME PUEDEN ESCRIBIR POR Whats App. Cel. 0960072199
Las actividades motrices, pueden realizar, de viente a treinta minutos a cualquier hora del día, todos los días o tres veces a la semana en casa.
Es muy importante desinfectar los materiales con los que va a realizar las actividades motrices, en todo momento utilizar normas de Higiene, bañarse después de la actividad física, siempre mantenerse hidratado y una adecuada alimentaciòn.
EL RETO DEL BALON
Observar el video
PARTE INICIAL calentamiento
5 min.
·
Carrera continúa de 2min.
·
desplazamientos laterales 1 min
·
talones atrás 1min
·
rodillas al pecho 1min
PARTE PRINCIPAL 15
min.
a) Ejercicios físicos
·
técnica de coordinación
·
zig zag 3 pasos
·
saltos cambio de pie
·
coordinación de pie
·
saltos de valla
b) ejercicios técnicos
·
skipping con balón
·
arrastre y empeine
·
arrastre y parte interna
·
lado a lado
·
toques
PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA 5min
·
Estirar cuádriceps
·
estirar gemelos
·
estirar isquiotibiales
·
estirar aductores
·
respiraciones profundas 5 veces
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
· practicar su instrumento musical favorito.
· jugar ajedrez
· jugar cartas como 21, 40 etc.
CRITERIO DE EVALUACIÒN
- Presentar un video (1min. còmo màximo de duraciòn) o un colash de fotos sobre las actividades motrices enviadas.
FECHA DE PRESENTACIÒN: al incio de clases
TAREA Nº 6
Saludos cordiales estimados cadetes, esperando que se encuentren en excelentes condiciones de salud, mantengan la calma en todo momento, por favor mantenerse unidos en familia en estos momentos de crisis sanitaria...
CADA SEMANA, VOY A ENVIAR ACTIVIDADE MOTRICES, PARA TODA LA SEMANA, PILAS CADETES, CUAL QUIER DUDA ME PUEDEN ESCRIBIR POR Whats App. Cel. 0960072199
Las actividades motrices, pueden realizar, de viente a treinta minutos a cualquier hora del día, todos los días o tres veces a la semana en casa.
Es muy importante desinfectar los materiales con los que va a realizar las actividades motrices, en todo momento utilizar normas de Higiene, bañarse después de la actividad física, siempre mantenerse hidratado y una adecuada alimentaciòn.
RETO DE LOS SALTOS DE CUERDA
PARTE INICIAL
5min.
- · calentamiento articular (
cuello; hombros, codos muñecas, cadera, rodillas y tobillos) 10 repeticiones
PARTE PRINCIPAL
15 min.
OBSERVE LOS VIDEOS Y PONGA EN PRACTICA
- COMO SALTAR LA CUERDA CORRECTAMENTE
- · BENEFICIOS DE SALTAR LA CUERDA
EJECUTAR 3 SERIES DE LAS ACTIVIDADES MOTRICES PROPUESTAS Y EN CADA SERIE DESCANSE 5min
·
iniciamos con 20 segundos
de saltos de cuerda
·
descansamos 30 segundos
·
flexión y extensión del brazo 5
veces
·
descansamos 30 segundos
·
20 segundos de saltos de cuerda
·
descansamos 30 segundos
·
abdominales de acordeón 5 veces
·
descansamos 30 segundos
·
20 segundos de saltos de cuerda
·
descansamos 30 segundos
·
Burpees 5 veces
PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA 5min
·
Estiramiento
·
relajación de los músculos
·
respiración
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
Estimados cadetes, les comparto el video y poner en practica
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
· practicar su instrumento musical favorito.
· jugar ajedrez
· jugar cartas como 21, 40 etc.
Estimados cadetes, les comparto el video y poner en practica
CRITERIO DE EVALUACIÒN
- Presentar un video o un collage de fotos sobre las actividades motrices enviadas.
FECHA DE PRESENTACIÒN: al incio de clases
NOTA: en esta semana, todos deben publicar, un comentario, sobre los beneficios del salto de cuerda en el blog, hasta el dìa jueves mìnimo dos lìneas.
Escribir nombre, curso y paralelo
Escribir nombre, curso y paralelo
El beneficio de saltar la cuerda es que te brinda resistencia muscular, mejora tu condicionamiento aeróbico, ayuda con tu concentración, quemarás calorías, tonifica tu cuerpo, te ayudará a ser más veloz y te permite trabajar todo tu cuerpo en un solo ejercicio.
ResponderBorrarDAYANA CUCURÍ 8° "C"
Saludos cadete 🤗 gracias por su comentario.
BorrarEl beneficio de saltar cuerda es muy diverso, normalmente es para mejorar la resistencia muscular,para quemar calorías, aumentar tu potencia física, trabajar tus piernas, etc.
ResponderBorrarAdemas ayuda a tu salud mental ya que al realizar este ejercicio aumentas tu concentración y para muchas personas es divertido.
Att. Samantha Pazmiño-8vo C
Saltar la cuerda es uno de los ejercicios mas faciles que nos puede ayudar a prevenir enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares ya que con el movimiento articular y la contraccion muscular nos ayuda a bombear sangre a nuestro corazon, pulmones y cerebro, y se oxigena en cuerpo, además con este ejercicio se utilizan todos los musculos y al ser una actividad física liberas endorfinas que es una hormona que nos ayuda a aliviar dolores y a evitar el estrés y la ansiedad...
ResponderBorrarNathaly Coello 8vo "B"
profe yo juego ajedrès con mi hermano todos los dìas
ResponderBorrarSaltar la cuerda te ayuda hacer mas velos te ayuda a la circulación de la sangre, que no te den tantos calambres a las piernas, tonifica tu cuerpo,ayuda con tu concentración aumenta tu condición aerobio, es un ejercicio super practico y mejora tu condición física.
ResponderBorrarJorge Romero- Octavo ``c``- 02/04/2020
El ejercicio de saltar la cuerda nos ayuda a la circulacion y no tener problemas respiratorios, nos ayuda a tonificar los musculos y a nosotras las mujeres nos ayuda a fortalecer los gluteos , debemos hacer minimo 30 min de este ejercicio en diferentes formas, cruzado, rapido,lento,saltando alto,asi tras .
ResponderBorrarCaisaguano Alisson Noveno ´´A´´ 02/04/20
Cuando saltamos la cuerda sea individual o grupalmente, mejoramos nuestra parte física y emocional, ya que es un ejercicio muy beneficioso para el sistema muscular nos ayuda a incrementar la resistencia y agilidad; pero también es muy importante la parte afectiva que desarrollamos cuando jugamos a saltar la cuerda con nuestros familiares y amigos. Es un juego muy divertido que lo podemos realizar con la ayuda de una cuerda grande y las ganas de divertirnos.
ResponderBorrarLes invito a jugar quien salta más veces la cuerda.
8"B" Leonella Rivera
ResponderBorrarEl ejercicio de salto de cuerda nos ayuda a se más velóz, nos hace trabajar piernas una sesión de salto de cuerda, mejorará tu cadencia y zancada, quemas calorias y tonifica tu cuerpo hay que saltar la cuerda durante 20 minutos.
ResponderBorrarLeonardo Loachamin Octavo "B" 02/03/2020
El beneficio de saltar cuerda es que mejora la condición física, te ayuda a adelgazar, te ayuda a tener mas equilibrio, mejora la resistencia al correr, te hace mas veloz, mejora los reflejos.
ResponderBorrarOdalys Adatti / 8vo "B"
saltar la cuerda permite que todos los músculos del cuerpo trabajen juntos, la circulación se acelera por que se bombea mas sangre a todas las partes del cuerpo de esta forma se evitan enfermedades, aumenta tu capacidad pulmonar debido a la intensa respiración durante saltar, una mayor cantidad de oxigeno llega a tus pulmones
ResponderBorrarPaulet Rosero 8"B"
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarEl salto de la cuerda es uno de los ejecicios màs completos que al realizarse de forma correcta es beneficiosa para fortalecer los musculos y mantener el cuerpo sano.
ResponderBorrarAlan Oyacato 8vo. "B"
Saltar la cuerda nos ayuda a activar todos los músculos de nuestro cuerpo también nuestra circulación sanguínea se acelera, nos ayuda a evitar enfermedades y tonifica nuestro cuerpo.
ResponderBorrarBianca Bautista 8vo B
Profe el saltarla cuerda es un ejercicio completo que ayuda a ejercitar la mayorìa de los musculos y mantenernos saludables en la vida diaria
ResponderBorrarfranklin Mendez 8voB
saltar la cuerda es una de los deportes mas populares con la ventaja de tener un cuerpo sano; a su vez es mas conveniente porque no necesitas muchas herramientas a mas de la cuerda y este le podemos hacer en cual quier lugar ya sea en casa, parques o gimnasios.
ResponderBorrar1.- activa todos los músculos del cuerpo y ayuda a la absorción de oxigeno en todo el cuerpo.
2.- quema mas calorías ( en 30 minutos quema 400 calorías ).
3.- circulación sanguínea ( bombea mas sangre ) y se puede evitar mas enfermedades como la Arteorosclorosis.
4.- da forma al trasero y aumenta la resistencia física.
5.- aumenta la capacidad pulmonar ( oxigeno a los pulmones y resistencia física).
6.- elimina toxinas a través del sudor y las células pueden regenerarse.
SALTAR LA CUERDA EVITA ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.
saltar la cuerda es una de los deportes mas populares con la ventaja de tener un cuerpo sano; a su vez es mas conveniente porque no necesitas muchas herramientas a mas de la cuerda y este le podemos hacer en cual quier lugar ya sea en casa, parques o gimnasios.
ResponderBorrar1.- activa todos los músculos del cuerpo y ayuda a la absorción de oxigeno en todo el cuerpo.
2.- quema mas calorías ( en 30 minutos quema 400 calorías ).
3.- circulación sanguínea ( bombea mas sangre ) y se puede evitar mas enfermedades como la Arteorosclorosis.
4.- da forma al trasero y aumenta la resistencia física.
5.- aumenta la capacidad pulmonar ( oxigeno a los pulmones y resistencia física).
6.- elimina toxinas a través del sudor y las células pueden regenerarse.
SALTAR LA CUERDA EVITA ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.
ANTHONY FERNANDEZ 8"B"
Este ejercicio pone a trabajar a casi todo el cuerpo, fortaleciendo músculos inferiores y superiores. Trabajan las piernas, pantorrillas y antepiernas, abdomen, pectorales, hombros, espalda, glúteos y brazos. ►Ayuda a quemar más calorías que un ejercicio aeróbico convencional, como correr o caminar vicente salazar 8 B
ResponderBorrarDEMERA FRANCISCO 8° B
ResponderBorrarBuenas noches Lic
El salto de la cuerda es importante por que: fortalece los músculos ya que trabajan en coordinación, fortalece la respiración pulmónar ya que el trabajo que se ejerce requiere de una buena resistencia pulmónar además lleva oxígeno a los pulmones, ayuda a perder calorías reduciendo la grasa, en 60 minutos se llega a perder 800 calorías y ayuda a la circulación sanguínea
Te ayudará a ser más velóz. Trabajar tus piernas con una sesión de salto de cuerda, mejorará tu cadencia y zancada.
ResponderBorrarQuemarás calorías. ...
Tonifica tu cuerpo. ...
Ayuda con tu concentración. ...
Te brinda resistencia muscular. ...
Mejora tu condicionamiento aeróbico. ...
Aumenta tu potencia. ...
Es un ejercicio súper práctico.
Jose Vaca
8vo B
saltando la cuerda al día no sólo te brindará beneficios para la salud, sino que también te hará trabajar la mayoría de los músculos, te ayudará a mejorar tu balance y coordinación y te permitirá aumentar tu resistencia cardiovascular. Santiago Rovalino 8B
ResponderBorrarSaltar la cuerda es muy divertido con muchos beneficios entre esos mantenernos en forma y aumentar nuestra resistencia física.
ResponderBorrarMelani Martinez 8"B"
BorrarBuenas tardes profe el dia de hoy realice el ejercicio de cuerda me parecio muy creactivo, ya que se realizo varios ejercios y calentamientos.
ResponderBorrarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarSaltar la cuerda quema aproximadamente 10 calorías por minuto y es una actividad excelente para terminar una sesión de running, o incluso para liberarte del estrés. VALESKA LIMA 8C
ResponderBorrarUnos de los beneficios esque te Aumenta la capacidad pulmonar
ResponderBorrarAl saltar la cuerda nuestros pulmones reciben mayor cantidad de aire, lo que ayuda en el caso de sufrir problemas respiratorios. Asimismo, mejoramos nuestra resistencia física, lo cual permitirá ejercitarnos mayor tiempo sin fatigarnos.
Él salto de cuerda es un ejercito muy practico y nos ayuda mucho para los músculos tambien tienen muchos mas beneficios:Tonifica tu cuerpo,aumenta tu potencia,ayuda a tu resistencia,ayuda a los musculos,ayuda a la concentración,te ayuda a la velozidad,mejora tu condición aerobitica,ayuda a la resistencia de los músculos y tambien aporta mucho a la salud.Por lo cual debemos practicar muy seguido el salto de cuerda.
ResponderBorrarJudith Nasinba 8vo C.
El salto de cuerda nos ayuda con la tonificación de músculos, fortalecimiento de músculos. Nos ayuda a mantener concentración y nos ayuda a mantener en ejercicio. Mateo Trujillo de momento no práctico aún estoy en recuperación. Buena semana profe.
ResponderBorrarDonato Tamayo 8vo B
ResponderBorrarBunas noches profe el entrenamiento con el balón mejora el equilibrio y la coordinación.
Concienciación de la postura correcta.
Fortalecimiento del abdomen, espalda y glúteo, es decir, musculatura postural.
Facilitar el entrenamiento funcional mediante estiramientos y amplios rangos de movilidad en las articulaciones.
Jhostin Iza 8"C"
ResponderBorrarEl sato de cuerda no beneficia de diferentes maneras como tonificacion muscular en las pantorrillas, muslos, glúteos, y espalda, también nos ayuda en la concentración de nuestra mente con nuestras articulaciones, resistencia física.
Christian Moreno´´´8ºC``
ResponderBorrarAl saltar la cuerda evitamos enfermedades cardio vasculares y también hacemos que todos los músculos trabajen todos entre si para la resistencia física, es un ejercicio muy bueno y divertido a la vez.
Donato Tamayo 8vo B
ResponderBorrarEl salto de la cuerda nos ayuda a ser veloces,quemar calorías, aumentar la potencia y conservar la concentración