TAREA Nº 9
El viernes 24 de abril nos conectamos vía ZOOM
Saludos cordiales estimados cadetes, esperando que se encuentren en excelentes condiciones de salud, mantengan la calma en todo momento, por favor mantenerse unidos en familia en estos momentos de crisis sanitaria...
Las actividades motrices, pueden realizar, de viente a treinta minutos a cualquier hora del día, todos los días o tres veces a la semana en casa.
Es muy importante desinfectar los materiales con los que va a realizar las actividades motrices, en todo momento utilizar normas de Higiene, bañarse después de la actividad física, siempre mantenerse hidratado y una adecuada alimentaciòn.
RETO DE LOS SALTOS DE CUERDA
PARTE INICIAL 5min.
- calentamiento articular ( cuello; hombros, codos muñecas, cadera, rodillas y tobillos) 10 repeticiones
PARTE PRINCIPAL 15 min.
OBSERVE LOS VIDEOS Y PONGA EN PRACTICA
- COMO SALTAR LA CUERDA CORRECTAMENTE
EJECUTAR 3 SERIES DE LAS ACTIVIDADES MOTRICES PROPUESTAS Y EN CADA SERIE DESCANSE 2 min
· niciamos con 30 segundos de saltos de cuerda
· descansamos 30 segundos
PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA 5min
· Estiramiento
RETO DE LOS SALTOS DE CUERDA
PARTE INICIAL 5min.
- calentamiento articular ( cuello; hombros, codos muñecas, cadera, rodillas y tobillos) 10 repeticiones
PARTE PRINCIPAL 15 min.
OBSERVE LOS VIDEOS Y PONGA EN PRACTICA
- COMO SALTAR LA CUERDA CORRECTAMENTE
EJECUTAR 3 SERIES DE LAS ACTIVIDADES MOTRICES PROPUESTAS Y EN CADA SERIE DESCANSE 2 min
· niciamos con 30 segundos de saltos de cuerda
· descansamos 30 segundos
· flexión y extensión del brazo 5 veces
· descansamos 30 segundos
· 30 segundos de saltos de cuerda
· descansamos 30 segundos
· abdominales de acordeón 5 veces
· descansamos 30 segundos
· 30 segundos de saltos de cuerda
· descansamos 30 segundos
· Burpees 5 veces
PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA 5min
· Estiramiento
· relajación de los músculos
· respiración
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
· practicar su instrumento musical favorito.
· jugar ajedrez
· jugar cartas como 21, 40 etc.
CRITERIO DE EVALUACIÒN
- Presentar un collage de fotos sobre las actividades motrices propuestas en formato A 3
- Subir al aula classroom
FECHA DE PRESENTACIÒN: 30 de abril hasta las 18h00
CRITERIO DE EVALUACIÒN
- Presentar un collage de fotos sobre las actividades motrices propuestas en formato A 3
- Subir al aula classroom
FECHA DE PRESENTACIÒN: 30 de abril hasta las 18h00
TAREA Nº 8
Saludos cordiales estimados cadetes, esperando que se encuentren en excelentes condiciones de salud, mantengan la calma en todo momento, por favor mantenerse unidos en familia en estos momentos de crisis sanitaria...
En esta semana vamos a continuar con la Tarea Nº 7 y consolidar los retos motrices propuestos.
Nota: el dìa viernes 17 de abril 2020, tenemos una clase virtual vìa ZOOM a las 13h00
REQUISITOS
- conectarse un 5 minutos antes en el link enviado
- tener a la mano un balòn
- una botellita de agua (hidrataciòn)
- una toalla pequeña para la cara (limpiarse el sudor)
- excelente predisposiciòn para cumplir la actividad programada.
Luis Tipàn Iza le está invitando a una reunión de Zoom programada.
Tema: EDUCAIÒN FÌSICA 9º A- B -C
Hora: 17 abr 2020 01:00 PM Bogotá
Unirse a la reunión Zoom
https://us04web.zoom.us/j/74430974333?pwd=ODY3c3M1ZFpwcDl3Z2FmZUxXUGhqZz09
ID de reunión: 744 3097 4333
Contraseña: 6D57H5
TAREA Nº 7
aludos cordiales estimados cadetes, esperando que se encuentren en excelentes condiciones de salud, mantengan la calma en todo momento, por favor mantenerse unidos en familia en estos momentos de crisis sanitaria...
CADA SEMANA, VOY A ENVIAR ACTIVIDADE MOTRICES, PARA TODA LA SEMANA, PILAS CADETES, CUAL QUIER DUDA ME PUEDEN ESCRIBIR POR Whats App. Cel. 0960072199
Las actividades motrices, pueden realizar, de viente a treinta minutos a cualquier hora del día, todos los días o tres veces a la semana en casa.
Es muy importante desinfectar los materiales con los que va a realizar las actividades motrices, en todo momento utilizar normas de Higiene, bañarse después de la actividad física, siempre mantenerse hidratado y una adecuada alimentaciòn.
EL RETO DEL BALON
Observar el video
PARTE INICIAL calentamiento
7 min.
·
Carrera continúa de 3min.
·
desplazamientos laterales 2 min
·
talones atrás 1min
·
rodillas al pecho 1min
PARTE PRINCIPAL 15 min.
a) Ejercicios físicos
·
técnica de coordinación
·
zig zag 3 pasos
·
saltos cambio de pie
·
coordinación de pie
·
saltos de valla
b) ejercicios técnicos
·
skipping con balón
·
arrastre y empeine
·
arrastre y parte interna
·
lado a lado
·
toques
PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA 5min
·
Estirar cuádriceps
·
estirar gemelos
·
estirar isquiotibiales
·
estirar aductores
·
respiraciones profundas 5 veces
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
· practicar su instrumento musical favorito.
· jugar ajedrez
· jugar cartas como 21, 40 etc.
CRITERIO DE EVALUACIÒN
- Presentar un video (1min. còmo màximo de duraciòn) o un colash de fotos sobre las actividades motrices enviadas.
FECHA DE PRESENTACIÒN: al incio de clases
TAREA Nº 6
Saludos cordiales estimados cadetes, esperando que se encuentren en excelentes condiciones de salud, mantengan la calma en todo momento, por favor mantenerse unidos en familia en estos momentos de crisis sanitaria...
CADA SEMANA, VOY A ENVIAR ACTIVIDADE MOTRICES, PARA TODA LA SEMANA, PILAS CADETES, CUAL QUIER DUDA ME PUEDEN ESCRIBIR POR Whats App. Cel. 0960072199
Las actividades motrices, pueden realizar, de viente a treinta minutos a cualquier hora del día, todos los días o tres veces a la semana en casa.
Es muy importante desinfectar los materiales con los que va a realizar las actividades motrices, en todo momento utilizar normas de Higiene, bañarse después de la actividad física, siempre mantenerse hidratado y una adecuada alimentaciòn.
RETO DE LOS SALTOS DE CUERDA
PARTE INICIAL 5min.
- · calentamiento articular ( cuello; hombros, codos muñecas, cadera, rodillas y tobillos) 10 repeticiones
PARTE PRINCIPAL 15 min.
OBSERVE LOS VIDEOS Y PONGA EN PRACTICA
- COMO SALTAR LA CUERDA CORRECTAMENTE
- · BENEFICIOS DE SALTAR LA CUERDA
EJECUTAR 3 SERIES DE LAS ACTIVIDADES MOTRICES PROPUESTAS Y EN CADA SERIE DESCANSE 5min
· niciamos con 30 segundos
de saltos de cuerda
·
descansamos 30 segundos
·
flexión y extensión del brazo 5
veces
·
descansamos 30 segundos
·
30 segundos de saltos de cuerda
·
descansamos 30 segundos
·
abdominales de acordeón 5 veces
·
descansamos 30 segundos
·
30 segundos de saltos de cuerda
·
descansamos 30 segundos
·
Burpees 5 veces
PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA 5min
· Estiramiento
· relajación de los músculos
· respiración
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
Estimados cadetes, les comparto el video y poner en practica
En el cranscurso de la semana, puede realizar, las siguientes actividades motrices a elecciòn:
· cantar y bailar su música preferida.
· practicar su instrumento musical favorito.
· jugar ajedrez
· jugar cartas como 21, 40 etc.
Estimados cadetes, les comparto el video y poner en practica
CRITERIO DE EVALUACIÒN
- Presentar un video o un collage de fotos sobre las actividades motrices enviadas.
FECHA DE PRESENTACIÒN: al incio de clases
NOTA: en esta semana, todos deben publicar , un comentario, sobre los beneficios del salto de cuerda en el blog, hasta el dìa jueves mìnimo dos lìneas.
Escribir nombre, curso y paralelo en el comentario.
Escribir nombre, curso y paralelo en el comentario.
El saltar la cuerda ayuda a adelgazar, quemar calorías y moldear el cuerpo, en apenas 30 minutos de este ejercicio es posible perder hasta 300 calorías y tonificar músculos, pantorrillas, glúteos y abdomen.
ResponderBorrarSaludos cordiales estimado cadete 🤗 gracias por comentar.
Borrarde nada
Borrarprofe
Saltar la cuerda es muy bueno para la salud, ya que permite que todos los músculos trabajen juntos,durante 30 minutos quemas 400 calorías, entonces el saltar la cuerda ayuda mucho al bienestar de nuestra salud.
BorrarNathaly Chugñay 9 no B
saludos
Gracias a la práctica de saltar la cuerda nos ayuda a mejorar nuestra condición física tonificando nuestro cuerpo, asimismo nos ayuda en la concentración, además que es divertido y práctico.
ResponderBorrarKdt.Gamboa 9no "C"
Saltar la cuerda mejora la coordinación al hacer que te centres en los pies. Aun cuando no estás prestando atención a ellos, tu cerebro es consciente de lo que tus pies están haciendo.
ResponderBorrarSi saltamos la cuerda, mejoramos nuestras habilidades motrices haciendo que tengamos refeljos mas eficazes en casos de nuestro dia a dia. Jared Orozco 9no "C"
ResponderBorrarSaltar la cuerda es muy recomendable para el acondicionamiento aeróbico,con el fin de mejorar la salud pulmonar y cardiovascular, es necesario hacerlo de tres a cinco veces por semana durante 12 a 20 minutos por vez.
ResponderBorrarAdanelli Villegas 9no "A"
Saltar la cuerda nos beneficia muchas cosas que nos ayuda a nuestra salud a evitar muchas enfermedades a aumentar tu capacidad muscular a tonificar todo tu cuerpo y a quemar calorías es recomendable hacer de 20 a 30 minutos tres veces a la semana
ResponderBorrarEstefany Suntaxi 9no "A'
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarSaltar la cuerda nos beneficia muchas cosas que nos ayuda a nuestra salud a evitar muchas enfermedades a aumentar tu capacidad muscular a tonificar todo tu cuerpo y a quemar calorías es recomendable hacer de 20 a 30 minutos tres veces a la semana
ResponderBorrarEstefany Suntaxi 9no "A'
El salto de la cuerda ayuda a quemar calorías y a eliminar toxinas del cuerpo, además beneficia a una correcta absorción de oxígeno por parte del cuerpo al utilizar todos tus músculos. Es un ejercicio muy conveniente y sencillo.
ResponderBorrarIsaac Guerra 9"A"
Saltar la cuerda quema aproximadamente 10 calorías por minuto y es una actividad excelente para terminar una sesión de running, o incluso para liberarte del estrés.
ResponderBorrarAl saltar la cuerda nuestros pulmones reciben mayor cantidad de aire, lo que ayuda en el caso de sufrir problemas respiratorios. Asimismo, mejoramos nuestra resistencia física, lo cual permitirá ejercitarnos mayor tiempo sin fatigarnos.
ResponderBorrarStefany Reyes 9no "C"
Saltar la cuerda te permite trabajar todo tu cuerpo en un solo ejercicio lo que es piernas,torso,hombros,brazos,abdomen y te ayuda a tener mas concentración y velocidad.
ResponderBorrarSaltar la cuerda nos ayuda a la actividad motriz
ResponderBorrarATT: ANAHI TIBANQUIZA
NOVENO C
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarGabriela Padilla 9no B
ResponderBorrarSaltar la cuerda nos ayuda aprevenir enfemedades cardiovasculares,para ver los beneficios se debe saltar por lo menos 2 dias a la semana, unos 30 minutos diarios
Mateo Ñacata 9no C
ResponderBorrarCon el ejercicio de saltar la cuerda se pueden desarrollar diferentes capacidades físicas. Podemos hacer rutinas de resistencia muscular, en las que el ritmo de los saltos es suave o moderado.
Tonifica tu cuerpo ya que es un ejercicio bastante efectivo, por lo cual puedes trabajar todo tu cuerpo, fortaleciendolo
ResponderBorrarAtt: Diana Catagña 9no "C"
Este ejercicio cardiovascular efectivo y fácil protege tu corazón y ayuda a prevenir la osteoporosis. Te decimos cómo practicarlo correctamente. Saltar la cuerda no solo es divertido, sino que es uno de los ejercicios más efectivos, fáciles y completos que puedes realizar.
ResponderBorrarNELSON MALES
ResponderBorrarVictor Tipan 9no C
ResponderBorrarAl saltar la cuerda nuestros pulmones reciben mayor cantidad de aire, lo que ayuda en el caso de sufrir problemas respiratorios. Asimismo, mejoramos nuestra resistencia física.
El salto de cuerda nos ayuda tanto a nivel de resistencia como de velocidad, coordinación o potencia además nos permite trabajar todo el cuerpo . Con el salto de la cuerda podremos tonificar y mejorar la fuerza de piernas y brazos especialmente, pero también de torso o abdomen.
ResponderBorrarAnahí Faicán 9no "A"
Alejandro Guzmán 9C
ResponderBorrarLos saltos de cuerda es un ejercicio que te beneficia mucho en tu movimiento automotriz, además de ser uno de los ejercicios cardiovasculares más fáciles y efectivos. Saltar la cuerda te puede ayudar a crecer de estatura. Hoy en día estamos en emergencia sanitaria sería bueno todos los días hacer de 50 a 100 de saltos de cuerda para evitar subir de peso y mantener una vida saludable
Cuando saltas a la comba trabajas todos los músculos de tu cuerpo, comenzando con el grupo muscular central, los superiores y los inferiores. Usamos en la parte superior los bíceps y el trapecio para mantener la cuerda en constante movimiento. Esta práctica endurece y tonifica estos músculos.
ResponderBorrarHugo Quisataxi 9no A
El saltar cuerda ayuda a nosotros mismos para tener una mejor resistencia para eso nos ayuda la cuerda.
ResponderBorrarAdemas ayuda a q tengamis mejor circulamiento de la sangre.
KDT: Joel Pilataxi 9 "A"
ResponderBorrarAl saltar la cuerda esta actividad nos ayuda a quemar calorías, nos ayuda a mejorar nuestra motrizidad y ha mejorar nuestros niveles de concentración.
Ayuda con tu concentración.
ResponderBorrarSaltar la cuerda, incluso para los corredores experimentados, no es fácil, por lo que te permitirá tener un nivel de concentración demandante, mientras comienzas a dominarlo.
Andrea Fuenmayor 9"A"
ResponderBorrarEl salto de cuerda es un ejercicio fácil de practicarlo es un ejercicio cardiovascular que te permitirá crecer mantenerte en buen estado físico y sobre todo distraerte en esta cuarentena que estamos viviendo.
Saludos profe cuidese mucho
Saludos estimada cadete🤗 de igual manera a cuidarse mucho🤗
BorrarSamy Dávila 9c
ResponderBorrarSaltar la cuerda hace que nuestros músculos trabajen juntos y esto a la vez ayuda a la absorción de oxígeno para nuestro organismo. Esta actividad se puede realizar en casa o fuera de ella.
Nos ayudará a ser más veloz, trabajar tus piernas con una sesión de salto de cuerda, mejorará tu cadencia y zancada.
ResponderBorrartambién quemar nuestras calorías,aproximadamente por sesión de 30 minutos, puedes quemar hasta 300 calorías. Obviamente esperando que realices un ejercicio continuo, nos ayuda a tonifica nuestro cuerpo, es un ejercicio bastante efectivo, ya que además de trabajar todo tu cuerpo, puedes fortalecerlo. No por nada los boxeadores lo hacen todo el tiempo.
Kdt. Pico 9no "B"
ResponderBorrarEl salto de cuerda es muy bueno para nuestro cuerpo ya que pone a trabajar a casi todos nuestros músculos ya sean interiores o exteriores , es igual de bueno saltar la cuerda como correr o caminar porque quema calorías .
JULIETA VEGA 9no A
Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular que nos permite tonificar varios músculos,las piernas, brazos, glúteos y abdomen, también protege el corazón y ayuda a prevenir la osteoporosis, al fortalecer tus huesos.
ResponderBorrarMartina Constante
Noveno "B"
Said Perez 9A
ResponderBorrarel saltar la cuerda te ayudará a ser más velóz trabajar tus piernas con una sesión de salto de cuerda, mejorará tu cadencia y zancada.
Al saltar la cuerda desarrollamos y fortalecemos nuestro cuerpo a partir de nuestra habilidad motriz de saltar, ademas nos permite tonificar nuestros musculos,siendo el salto de cuerda un buen ejercicio que actua en casi todo el cuerpo
ResponderBorrarDaniela Buitrón 9no C
Génesis Sarango 9° "B"
ResponderBorrarSaltar la cuerda, nos ayuda a hacer cardio es decir calentamos el cuerpo antes de realizar un esfuerzo físico para evitar desgarres o facturas. Al saltar estamos fortaleciendo los músculos para poder realizar ejercicios que requieran una fuerza mayor.
Trabajan las piernas, pantorrillas y abdomen, pectorales, hombros, espalda, glúteos y brazos. Nos ayuda a quemar más calorías Protege al corazón y mejora tu sistema gastrovascular. Pero tenemos que tener en cuenta cuanto mide la cuerda y antes de saltar tenemos que calentar.
ResponderBorrarAdrian Albán 9no "B"
El salto de cuerda es uno de los ejercicios más completos que existen ya que qué por medio de saltos generamos movimiento de cada músculo de nuestro cuerpo, las vibraciones también llegan a cada articulación y lo más importante es un ejercicio cardiovascular que es muy importante para fortalecer nuestro sistema, principalmente el corazón.
ResponderBorrarAtentamente: Paula Bedoya 9 no c
Te ayudará a ser más veloz. Trabajar tus piernas con una sesión de salto de cuerda, mejorará tu cadencia y zancada.
ResponderBorrarTonifica tu cuerpo, ayuda con tu concentración, te brinda resistencia muscular.Mejora tu condicionamiento aeróbico
Aumenta tu potencia. es un ejercicio súper práctico.
El saltar la cuerda sirve para aumentar la velocidad, quemar grasa, aumentar la resistencia y mejorar la condición física y aeróbica.
ResponderBorrarAtt:
Julián Quinga 9º"B"
e ayudará a ser más velóz. Trabajar tus piernas con una sesión de salto de cuerda, mejorará tu cadencia y zancada.
ResponderBorrarQuemarás calorías,tonifica tu cuerpo.
Ayuda con tu concentración, te brinda resistencia muscular.
Mejora tu condicionamiento, aeróbico. Aumenta tu potencia,es un ejercicio súper práctico.
Saltar la cuerda nos favorece y nos fotalece cada dia y nos volvemos mas resistentes, sanos y fuertes
ResponderBorrarEl salto de cuerda ayuda a ser más veloz en este caso se trabaja las piernas con una sesión de saltos de cuerda, nos ayuda a quemar calorías aproximadamente una sesión de treinta minutos también nos ayuda a tonificar nuestro cuerpo y también es una forma divertida de entretenerse en estos tiempos de crisis
ResponderBorrarJosué Yaguana 9no "B"
Nos ayuda a bagar de peso, aproximadamente 30 minutos de cuerda te ayuda a quemar 400 calorias,mejora tu condicion fisica,tonifica tu cuerpo y es un ejercicio bastante efectivo, facil de hacer y lo puedes realizar en cualquier momento y lugar. El ejercicio nos da vitalidad para continuar con nuestras tareas diarias. Kdt.Luis Alejandro Rubio 9no C
ResponderBorrarSe queman calorías, se tonifica todo el cuerpo es fácil de aprender. No se necesita ser un experto ni tener estudios sobre atletismo para aprender, mejora la habilidad para otros juegos, ya sea nadar, jugar tenis, fútbol o boxeo. Es muy barato, portátil y no se depende del clima. Puede hacerse solo o en grupo.
ResponderBorrarcuando saltas la cuerda no solo es por tu salud, también ta hace trabajarla mayoría de tus músculos te ayuda a trabajar tu balance y coordinación, también te ayuda a aumentar tu resistencia cardiovascular.
ResponderBorrarsaltar la cuerda también nos sirve para la elasticidad, flexibilidad, te ayuda ser mas veloz por que trabajas tus piernas, quemas calorías, tonificas tu cuerpo, te permite trabajar todo tu cuerpo en un solo ejercicio y te brinda resistencia muscular y aparte de todo también es divertido .
kdt. Melissa Yanez noveno "C"
Saltar la cuerda nos ayuda a desarrollar y fortalecer nuestros músculos en poco tiempo, quemando así más calorías en tan sólo 30 minutos de este ejercicio. Además el salto de cuerda nos ayudará a tener un efecto positivo en la circulación sanguínea y aumento de capacidad pulmonar, en consecuencia se obtendrá resultados como mayor resistencia física y tonificación de glúteos en su mayoría.
ResponderBorrarGiuliana Urquiza. 9no B
Licenciado buenas noches aquí envío mi comentario Jairo Toapanta Noveno B.-
ResponderBorrarSaltar la cuerda es muy importante para nuestra salud ya que quema aproximadamente 10 calorías por minuto y es una actividad excelente para terminar una sesión de running, o incluso para liberarte del estrés, también puede beneficiar a nuestra etapa como corredores, nos puede beneficiar mas de lo que imaginaos Y mejora nuestro cuerpo en una salud excelente una buena noche licenciado gracias.
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderBorrarBUENAS NOCHE LIC. KDT JUAN JOSE PÉREZ Le envía el comentario
ResponderBorrar:Saltar la cuerda puede recordarte a algunos momentos de tu niñez, pero la verdad es que es uno de los ejercicios cardiovasculares más completos y divertidos que puedes practicar. Esta sencilla actividad que me parece un juego de niños puede mantenerte en una buena condición física y aumentar considerablemente tu resistencia.
BUENAS NOCHE LIC. KDT PÉREZ
ResponderBorrar:Saltar la cuerda puede recordarte a algunos momentos de tu niñez, pero la verdad es que es uno de los ejercicios cardiovasculares más completos y divertidos que puedes practicar. Esta sencilla actividad que me parece un juego de niños puede mantenerte en una buena condición y aumentar considerablemente tu resistencia física.
Saltar la cuerda es muy recomendable para el acondicionamiento aeróbico,con el fin de mejorar la salud pulmonar y cardiovascular, es necesario hacerlo de tres a cinco veces por semana durante 12 a 20 minutos por vez, ayuda a desarrollar y fortalecer nuestros músculos en poco tiempo, quemando así más calorías en tan sólo 30 minutos de este ejercicio. Kdt. Karen Pacalla 9° "A"
ResponderBorrarIsabela Racines, 9no. "B"
ResponderBorrarEste tipo de ejercicio nos ayuda a fortalecer nuestro cuerpo y nuestra salud, además es un ejercicio que nos permite tener más habilidad y sincronización para otras disciplinas. También ayuda a crecer y bajar de peso.
Saltar la cuerda tiene muchos beneficios entre ellos están:
ResponderBorrarActivar todos los músculos del cuerpo mientras se desarrolla esta actividad.
Quemar hasta 400 calorías si se salta la cuerda durante 30 minutos.
Entra más oxígeno a nuestros pulmones.
Brithany Orbe 9 "A".
Saltar la cuerda es un ejercicio Cardiobascular que permite tonificar músculos, piernas, brazos, glúteos y abdomen, también nos ayuda a protege al corazón, fortalece los huesos. Existen especialistas que aseguran que con una rutina de 60 segundos una persona puede quemar hasta 730 calorías, y también este ejercicio sirve para perder peso, con una rutina de 20 a 30 minutos
ResponderBorrarTrabajo realizado por el kdte Llerena Robert
ResponderBorrarSaltar la cuerda es uno de los ejercicios más efectivos, este ejercicio cardiovascular nos ayuda a tonificar músculos, piernas, brazos, glúteos y abdomen, pero también nos ayuda a proteger el corazón. Los especialistas aseguran que con una rutina de 60 segundos una persona quemaría hasta 730 calorías saltando la cuerda, también sirve para perder 330 calorías en una rutina de 20 o 30 minutos. Fortaleze los pulmones y expande las vías respiratorias.
No pueden realizar este ejercicio personas con lesiones en rodillas, personas con problemas de la columna y personas con gran sobrepeso.
Te ayudará a ser más velóz. Trabajar tus piernas con una sesión de salto de cuerda, mejorará tu cadencia y zancada.
ResponderBorrarQuemarás calorías.Tonifica tu cuerpo
Ayuda con tu concentración
Te brinda resistencia muscular.Mejora tu condicionamiento aeróbico
Aumenta tu potencia, es un ejercicio súper práctico.